GIMNASIA HIPOPRESIVA EN MADRID

La gimnasia hipopresiva consiste en la realización de ejercicios en posturas y con movimientos que, combinados con diversas técnicas, buscan disminuir la presión de las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

¿En qué consiste la gimnasia hipopresiva?

La gimnasia hipopresiva ayuda a conseguir un abdomen más plano

La gimnasia hipopresiva ayuda a conseguir un abdomen más plano

Principalmente, se trata de tonificar y fortalecer los músculos del bajo abdomen y la zona pélvica que están en relación opuesta a los conocidos músculos del abdomen.

Es un método de entrenamiento y tratamiento de la postura y la respiración para conseguir fortalecer la zona pélvica.

Reprogramando la postura

Es muy importante una correcta posición de la pelvis, para estabilizar todo el abdomen sobre el peroné anterior o posterior (según corresponda) de manera correcta. Ayudamos al paciente a reeducar posturas para las actividades diarias; en la micción, en la defecación.

Un correcta ingesta en la alimentación, también es muy importante, manteniendo y recuperando los hábitos adecuados ayudará a encontrar el equilibrio entre los músculos abdominales y perineales.

¿Dónde actúa la gimnasia hipopresiva?

Actúa sobre los principales músculos de la zona pélvica y la zona abdominal que por diferentes motivos han ido quedado debilitados y perdiendo resistencia.

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¿Cuál puede ser el origen del problema?

El origen puede ser de diversa índole:

  • Puede ser debido al estado normal del cuerpo después de un embarazo
  • Situaciones diarias que aumentan ó provocan presión sobre la zona pélvica como toser o estornudar
  • Sedentarismo
  • Obesidad y el embarazo.
Gimnasia abdominal hipopresiva

Gimnasia abdominal hipopresiva

Estos efectos perjudiciales para el suelo pélvico pueden acentuar problemas como la incontinencia urinaria, prolapsos y diastasis abdominales. En este sentido, es fundamental realizar ejercicios hipopresivos guiados por un fisioterapeuta certificado en suelo pélvico y en el desarrollo de dicho método.

Desde 3bfisioterapia te recomendamos la realización de estos ejercicios con seguimiento y supervisión exhaustiva de profesionales ya que puede ser contraproducente la práctica inadecuada.

¿Qué beneficios puede aportar?

  • Ayuda a mejorar la postura de espalda
  • Soluciona y previene la incontinencia urinaria
  • Aumento del rendimiento deportivo
  • Mejora las relaciones sexuales
  • Reduce el estreñimiento

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